ニキビ肌にやさしい洗顔とは？刺激を減らすコツ
「ニキビがあるからしっかり洗わないと」「皮脂を落とさないと悪化する」
そう思っていませんか？
実はニキビ肌ほど、“洗いすぎ”や“刺激”が悪化要因になることがあります。
ニキビケアの基本は、攻めることではなく、やさしく整えることです。
ニキビ肌は敏感状態になっている
ニキビがある肌は、炎症を起こしている状態です。
バリア機能も低下し、外部刺激に弱くなっています。
そこへ強い洗浄や摩擦を加えると、さらに悪化しやすくなります。
皮脂を落としすぎると逆効果
皮脂はニキビの原因と思われがちですが、肌を守る役割もあります。
落としすぎると、肌は乾燥し、守ろうとして皮脂を過剰に出します。
これが毛穴詰まりやニキビにつながることもあります。
やさしい洗顔料を選ぶ
洗浄力が強すぎない、マイルドな洗顔料を選びましょう。
さっぱりしすぎる洗い上がりは要注意です。
「適度にうるおいが残る」くらいが理想です。
刺激を減らす洗い方のコツ
・しっかり泡立てる
・泡で包むように洗う
・手でゴシゴシこすらない
・ニキビを直接触りすぎない
・30〜60秒で終える
泡がクッションになり、摩擦を減らします。
お湯の温度も重要
熱いお湯は乾燥と刺激の原因になります。
ぬるま湯（30〜34℃程度）が適温です。
すすぎ残しを防ぐ
フェイスラインや生え際に洗浄料が残ると、ニキビの原因になります。
やさしく丁寧にすすぎましょう。
洗顔後はすぐ保湿
ニキビ肌でも保湿は必要です。
乾燥すると皮脂バランスが崩れます。
軽めの保湿で肌を守りましょう。
洗いすぎない回数が基本
1日2回で十分です。
何度も洗うほど刺激が増えます。
まとめ
ニキビ肌の洗顔は、「落とす」より「守る」。
刺激を減らすことが改善の近道です。
やさしく、短時間で、シンプルに。
それがニキビ肌にとって最も効果的な洗顔です。
